Els 9 hàbits que milloren la salut dels nens

Dins de l'àmplia tasca que els pares i mares dediquen a l'educació dels seus fills i filles, destaca la introducció d'hàbits saludables.

Els adults hem d'ensenyar als nens des de ben petits, i com més aviat millor, quins són els hàbits que han d'adoptar per gaudir d'una bona salut en la infància i en l'edat adulta. Introduir aquestes mesures ens ajudarà a establir límits a alguns costums que no els beneficia. Són aquestes:

 

1. Que els nens tinguin l'aigua com a beguda principal i no begudes ensucrades.
2. Menjar verdures i fruita fresca, sempre és molt millor que qualsevol compota o preparat de fruites ja fet.
3. Netejar-se les mans quan estan brutes i sobretot abans de cada àpat.
4. Netejar-se les dents després de cada àpat i fer fluor quan ho recomani el dentista.
5. Dormir les hores suficients per estar descansat l'endemà.
6. Fer algun esport.
7. Llegir llibres o revistes
8. Posar límits a l'ús de mòbils, tauletes, jocs d'ordinadors i pantalles
9. Que tinguin la seva habitació i les seves coses ordenades.
10. Seguir un horari fixat per a jugar, per a fer deures i per anar a dormir.