Tres alimentos que ayudan a recuperarse después de un aborto

Cuando sucede un aborto, sea al inicio del embarazo, o más adelante, es doloroso, y en la mayoría de los casos, impredecible e inevitable. El aborto natural produce hemorragias, mareos, que se pueden acompañar de dolor y rampas uterinas y musculares.

Cualquier mujer que pase por este trance además de necesitar apoyo emocional, también necesitará rehacerse físicamente. A través de la alimentación, podemos ayudar el organismo a recuperar de nuevo el estado físico previo al embarazo y, sobre todo, a la pérdida.

1. Calcio: Es muy importante recuperar el calcio que seguramente se habrá rebajado después de la interrupción del embarazo. Por eso priorizaremos con el consumo de leche y sus derivados, puesto que aportan calcio, además de vitamina D y comporta una gran absorción de calcio y fósforo. También podemos consumir brécol, verduras de hoja verde, sardinas en lata, frutos secos, entonces y legumbres.
2. Hierro: Los alimentos ricos en hierro son también esenciales, porque ayudan a recuperarse después de una pérdida intensa de sangre. De este modo evitaremos que el cuerpo pueda sufrir una anemia. El hierro también ayudará a combatir la sensación de debilidad cuando hay mucha pérdida de sangre. El hierro procedente de las carnes rojas es lo más recomendado, porque el organismo lo absorbe más fácilmente. También podemos comer legumbres cómo las lentejas, judías o soja, verduras de hoja verde cómo las espinacas, y determinados peces o mariscos. Tenemos que tener en cuenta que comer vitamina C ayuda a absorber el hierro, por lo cual si comemos hierro con esta vitamina, la recuperación será más rápida.
3. Magnesio: Este micronutriente puede luchar contra la depresión. Aportan magnesio las lleguminosas, los frutos secos cómo nueces, almendras y anacardos, y el cacao. El magnesio a la vez frena las rampas uterinas que suceden cuando el útero recupera su medida original.