Com fer que els nens 'picky eater' mengin aliments diferents

El terme anglosaxó 'picky eaters' defineix aquelles criatures que són molt selectius o primmirats amb el menjar. Infants que no volen tastar nous aliments i que només volen menjar allò que els hi agrada. Encara que els nens i les nenes selectives és un problema lleu i transitori, ja que a mesura que creixen els podem explicar millor els beneficis de certs aliments i els voldran incloure a la dieta, hem d'intentar que l'infant tingui un menú variat des de les primeres edats adaptat aquestes mesures:

• Oferir aliments nous constantment. No podem defallir i de vegades necessitem tastar més de 10 vegades un aliment fins que l'acceptin. Encara que amb nens 'picky eaters' no sempre funciona, no s'ha de perdre l'esperança. Hem d'oferir quantitats petites i sense forçar i tenint en compte una quantitat que el nen pugui menjar. És preferible posar quantitats petites.
• Hem de mostrar una actitud positiva davant el menjar, sense càstigs, ni pressions.
• Hem de predicar amb l'exemple. Si ens veuen menjar fruites i verdures diàriament i menjar aliments nous, els nostres fills també s'atreviran.
• Menjar en família i tots els mateixos plats és fonamental. A més, esmorzar, dinar o sopar ha de ser un moment distès, agradable i relacional. Quan dinem no ho farem amb pantalles pel mig.
• Els nens sempre mengen més a gust i millor quan trien ells els aliments. Per aconseguir-ho, ens poden acompanyar a la compra i escollir alguns dels aliments, sempre saludables.
• També els animarem perquè mengin sols.
• Sempre hem d'evitar pica-pica o begudes com sucs enllaunats i refrescos entre àpats, ja que disminueix la seva gana. El temps dels àpats han de durar entre 40 i 50 minuts.
• Si experimenten a la cuina, acostumen a acceptar millor el menjar que han preparat ells mateixos. Els infants han d'ajudar en l'elaboració de plats adaptats a la seva edat.
• Els infants menjaran sempre abans un plat bonic o divertit. Podem fer un dibuix amb fruites o fer menjar que es mengi amb les mans.