Ideas de almuerzos nutritivos para embarazadas

En la alimentación de las embarazadas es importante evitar el exceso de grasas saturadas y azúcares

El almuerzo es una de las comidas más importantes del día. El almuerzo permite romper con el ayuno y tiene que llevar una serie de nutrientes, especialmente para las embarazadas, para empezar el día con energía. Durante el embarazo se realiza un mayor esfuerzo físico y se consumen más calorías. Sin embargo, es importante controlar los excesos, puesto que subir de peso ni beneficia el bebé, ni a la futura madre.

En la alimentación de las embarazadas es importante evitar el exceso de grasas saturadas y azúcares y sustituir la bollería industrial por otros alimentos más saludables. En este sentido, la fruta es una muy buena opción, tanto para empezar el día, cómo para comer algo entre horas.

  • Creps de frutas
  • Barritas de cereales con manzana
  • Barritas de cereales y fruta de hueso
  • Yogur con frutas de bosque
  • Copos de avena y fruta
  • Porridge con fruta al gusto
  • Macedonia de frutas
  • Yogur con fruta y frutos secos al gusto