El almuerzo es una de las comidas más importantes del día. El almuerzo permite romper con el ayuno y tiene que llevar una serie de nutrientes, especialmente para las embarazadas, para empezar el día con energía. Durante el embarazo se realiza un mayor esfuerzo físico y se consumen más calorías. Sin embargo, es importante controlar los excesos, puesto que subir de peso ni beneficia el bebé, ni a la futura madre.
En la alimentación de las embarazadas es importante evitar el exceso de grasas saturadas y azúcares y sustituir la bollería industrial por otros alimentos más saludables. En este sentido, la fruta es una muy buena opción, tanto para empezar el día, cómo para comer algo entre horas.
- Creps de frutas
- Barritas de cereales con manzana
- Barritas de cereales y fruta de hueso
- Yogur con frutas de bosque
- Copos de avena y fruta
- Porridge con fruta al gusto
- Macedonia de frutas
- Yogur con fruta y frutos secos al gusto