L'equació de l'embaràs i l'àcid fòlic

L'àcid fòlic i l'embaràs van lligats. La recomanació dels ginecòlegs és començar a prendre àcid fòlic mesos abans que arribi l'embaràs.

Què és l'àcid fòlic?

També conegut com a vitamina B9 o folat, és una vitamina hidrosoluble (que es pot diluir en aigua) present en algunes plantes i vegetals de color verd fosc.

El bròcoli, els espinacs, els llegums i els cereals enriquits en porten.

Quins són els beneficis de l'àcid fòlic?

Les dones embarassades o que ho volen estar, haurien de consumir com a mínim 0.4 mil·ligrams d'àcid fòlic diari, abans i durant l'embaràs.

Hi ha estudis que demostren que el risc que un nadó tingui defectes del tub neural es redueixen.

Quins són els defectes del tub neural?

Són deformacions congènites en les quals el desenvolupament complet del cervell no es duu a terme, igual que la medul·la espinal.

Els més comuns són:

• Espina bífida.
• Anencefàlia.
• Encefalocele.

Aquestes deformacions tenen lloc els primers 28 dies de l'embaràs, just abans que la dona sàpiga que està embarassada.

Tenint en compte que el 50% dels embarassos no són planejats, és important que totes aquelles dones en edat de maternitat ho prenguin.

L'àcid fòlic és vital en el desenvolupament de l'ADN, tenint un paper molt rellevant en el creixement i desenvolupament de les cèl·lules i els teixits.

Com prendre-ho?

Hi ha molts productes de cereals fortificats que ja en tenen, així com els pans, pastes i arrossos. Pots comprovar-ho a les etiquetes dels productes.

Hi ha suplements de vitamines que en concentren àcid fòlic i habitualment és el que recomanen els ginecòlegs.

La dosi és la que ja hem mencionat, tot i que la determinarà el teu ginecòleg en funció del teu estat.