Els aliments que fan créixer els nens més ràpidament

Com és ben sabut, l'alimentació és bàsica per la salut, per nodrir-se i per créixer i desenvolupar-se quan es tracta de nens i nenes. Encara que l'alçada en edat adulta ve determinada per la genètica, si hi ha mals hàbits alimentaris o existeix un dèficit en l'alimentació, pot fer que l'infant no arribi a una alçada adequada.

Alimentar-se correctament i fer servir determinats aliments fan créixer els nens més ràpidament, pel que llistem els 10 aliments que més estimulen el creixement.

1. Lactis: Els làctics són bàsics pel desenvolupament dels ossos, ja que les proteïnes que aporta són un macronutrient essencial per a la seva formació. Si hi ha alguna intolerància o es fa una dieta vegana, es poden trobar altres fonts de calci com el bròquil.
2. Carns: Les proteïnes de la carn són fonamentals, ja que les carns vermelles ajuden a formar teixit nou i estimulen l'hormona del creixement.
3. Peix: Els peixos blaus són rics en àcids omega 3, molt necessaris per al desenvolupament del nen.
4. Cereals: Aquests aliments donen energia i ajuden les proteïnes que facin la seva funció de forma correcta. Els cereals integrals són més saludables.
5. Verdures: Fomenten el creixement dels nens, ja que aporten vitamines i minerals.
6. Fruites: Les fruites aporten molts nutrients així com l'energia necessària, per la qual cosa és molt important crear hàbit des de ben petits perquè s'acostumin a la fruita.
7. Llegums: En ser rics en vitamines, minerals, ferro aporten resistència física i immunitat, entre altres.
8. Fruits secs: Rics en aportar energia, tenen propietats antioxidants.
9. Oli d'oliva: L'oli d'oliva aporta greixos saludables, els monoinsaturats i rics en omega 3 que fomenten el creixement.
10. Aigua: El cos sempre necessita per aigua entre altres per ajudar els músculs quan augmenten de mida.