Reforça la salut intestinal dels teus petits durant l'estiu

Preservar la microbiota intestinal és un factor clau per mantenir una bona salut i assegurar-se que les defenses estiguin a ple rendiment. I és que en el moment que naixem centenars de microorganismes externs colonitzen el tracte digestiu una vegada l'acabat de néixer contacta amb l'entorn en el qual viurà. A mesura que van passant els mesos la microbiota intestinal és cada vegada més complexa i diversa i s'estabilitza entre els 2 i els 3 anys en funció de cada infant.

Coincidint amb diversos estudis, la colonització microbiana exerceix una gran influència en la salut de l'infant i sembla que determinen malalties com dermatitis atòpiques i al·lèrgies respiratòries, entre d'altres. Per això i per reforçar la salut intestinal pots:

• Els bacteris bons afloren quan existeix l'anomenada fibra dietètica. Si aquesta fibra no existeix, els bacteris intestinals poden alimentar-se amb la mucosa natural que recobreix i protegeix les parets intestinals. Aquest fet pot generar un estat d'inflamació que pot fer aparèixer alguns trastorns autoimmunes, com al·lèrgies, inflamació dels intestins i asma. Perquè això no succeeixi hem d'introduir a la dieta infantil verdures, fruites, cereals integrals, llegums i fruits secs per fomentar el desenvolupament del microbioma i obtenir una nutrició sana.
• L'alimentació rica en fruites i verdures s'han d'alternar amb el consum de bacteris vius i actius com els que trobem de manera natural en iogurts o el quefir o determinades begudes com la kombucha de les que ens hem d'assegurar que en els seus components portin massa sucre.