La lumbàlgia durant l'embaràs

La lumbàlgia és un dolor muscular agut que es manifesta en la zona lumbar i que moltes dones ho experimenten en l'embaràs. La lumbàlgia es dona quan, en l'embaràs, comença a créixer l'úter, el que modifica la posició de la columna vertebral. I és que durant l'embaràs les vèrtebres lumbars es desplacen cap endavant, mentre que les vèrtebres dorsals es desplacen cap enrere, alhora que els lligaments i les articulacions es tornen laxos i no subjecten de manera òptima la columna. Això sumat a possibles sobrepès, moviments bruscos, tensions i els trastorns ossis fan que es pugui patir lumbàlgia.

Per millorar aquest dolor hem d'adoptar una bona higiene postural. Per pal·liar els seus efectes hem de tenir en compte els següents consells:
Si ens hem d'ajupir per agafar pes, hem de flexionar els genolls i mantenir l'esquena recta. 

• Hem de seure bé, amb l'esquena recta recolzada al respatller de la cadira.
• No agafarem cap pes.
• Evitarem els moviments forçats.
• Intentarem no estar massa temps a peu dret.
• Podem fer gimnàstica aquàtica a partir del cinquè mes d'embaràs, ja que aquests exercicis rebaixen els dolors lumbars.
• També el ioga relaxa i permet corregir les males postures.
• Podem fer servir una faixa especial.
• El repòs i els massatges arriben a alleujar el dolor. Si les molèsties no desapareixen amb aquestes mesures, el metge pot recomanar a un professional especialitzat en problemes d'esquena.